オイリー肌の攻略方法

こんにちは、ミユキです。

時間が経つと顔が脂っぽい、ファンデーションが崩れやすくて困ってはいませんか？
もしかすると、【オイリー肌】かもしれません。

✔こんな人におすすめ

オイリー肌は4つの対策で改善することがあります。
この記事では、皮膚科で知った情報をわかりやすく解説しています。
一緒に問題を解決していきましょう。

オイリー肌とは？

皮脂分泌が活発でTゾーンが特にテカりやすいこと。

出典：https://www.shinagawa.com/article/topics/492

オイリー肌の原因は？

遺伝やホルモンによる影響が原因です。
思春期や体質的に皮脂分泌が活発な人がなりやすいです。

そんなの、どうしようもないと思いますが、
ある程度は改善させる方法をご紹介します。

症状改善の方法4選

1.正しい洗顔方法

洗顔は肌を清潔に保つ上で欠かせないステップですが、正しい方法で行うことが重要です。
特にオイリー肌の方は、適切な洗顔方法を心がけることで肌トラブルを防ぐことができます。

・洗顔石鹸のポイント

洗顔石鹸を選ぶ際には、肌に優しいものを選びましょう。刺激の少ないものや、オイルフリーのものがオススメです。

・しっかり泡立てて優しく洗う

洗顔石鹸をしっかり泡立て、泡で優しく顔を洗います。ゴシゴシと強くこすると、皮脂腺を刺激して余分な皮脂を増やしてしまうことがありますので、やさしく洗いましょう。

・洗顔後のタオルでの摩擦を避ける

洗顔後は、顔を優しく拭くようにしましょう。タオルで力を入れてゴシゴシこすると、皮脂腺を刺激して逆にオイリー肌を悪化させることがあります。

オイリー肌の方は特に、洗顔方法に注意を払いながら日々のスキンケアを行いましょう。適切なケアをすることで、健やかな肌を保つことができます。

・洗顔石鹸の選び方

・サリチル酸やAHA成分の活用
石鹸や化粧水には、サリチル酸やAHA（リンゴ酸、乳酸、クエン酸、グリコール酸）などの成分が含まれる商品があります。これらの成分は、角質の詰まりを解除し、ニキビの予防に役立つことが知られています。使用することで一時的にさっぱりとした感触を得ることができます。

ただし、これらの成分を含む製品を選ぶ際には、かぶれや肌トラブルに注意が必要です。自身の肌に合った製品を見つけることが重要です。オイリー肌を直接的に改善するわけではありませんが、適切に使用することで肌の調子を整える手助けとなります。

石鹸の成分をチェックし、肌トラブルを予防しながら健やかな肌を目指しましょう。

2.化粧水の選び方

・選ぶポイント

オイリー肌向けの化粧水を選ぶ際には、オイルフリーのものを選ぶことが重要です。これによってさっぱりとした保湿効果を得ることができます。

・保湿のバランス

オイリー肌であっても、過剰な保湿は逆効果となり、肌の脂を過剰に生産させてしまう可能性があります。化粧水、乳液、クリームなどでの保湿は控えめに行うことが良いでしょう。

・アルコールフリーの化粧水

アルコール入りの化粧水は刺激となり、オイリー肌を悪化させる可能性があるため、できるだけアルコールフリーのものを選ぶことが望ましいです。

オイリー肌の方にとって、化粧水選びは重要なポイントです。適切な化粧水を選んで、肌のバランスを整えることが大切です。

3.食事による対策

油っぽい食べ物と甘い食べ物を避ける

オイリー肌の方にとって、食事内容も肌の状態に影響を与える要素の一つです。特に、血糖値を急激に上昇させるような甘い食べ物や油っぽい食べ物を摂りすぎると、皮脂の分泌が増加することが分かっています。ニキビができやすい食べ物として、甘いものが挙げられます。そのため、オイリー肌が気になる方は、油っぽい食べ物だけでなく、甘い食べ物も控えることが効果的です。

食事内容を見直すことで、肌の状態を改善し、ニキビやテカリを抑えることができるかもしれません。バランスの取れた食事を心がけ、肌の健康をサポートしましょう。

4.ストレスと睡眠不足が与える影響

・長期間のストレスと睡眠不足

ストレスや睡眠不足は、私たちの身体にさまざまな影響を与えますが、その中には肌の状態にも直接的な影響を及ぼすものがあります。長期間のストレスや睡眠不足は、ホルモンのバランスを乱し、皮脂の分泌を増加させると言われています。この結果、オイリー肌が悪化することがあります。

ストレスや睡眠不足を避けることは、肌の健康を維持するために重要です。日常生活でのストレス発散や、十分な睡眠をとることが肌トラブルを防ぐ一歩となります。心と体のバランスを整え、健やかな肌を保ちましょう。

今回はオイリー肌に関する情報をまとめてみました。これら4つの方法で対策をしていきましょう。